مۇسكۇلنى كۆپەيتىشنىڭ يېمەك-ئىچمەك پرىنسىپى
كۈندە ئۈچ ۋاق تاماققا تايانسىڭىز ، ئۈنۈملۈك ئورۇقلاشنى ئۈمىد قىلماڭ - پەقەت ئورۇقلىمايلا گۆش ئېلىڭ.كۈندە ئۈچ ۋاق تاماق يېيىش ئارقىلىق ھەر قېتىملىق تاماقتا كۆپ مىقداردا ئاقسىل ۋە ماي ئىستېمال قىلالايسىز.بەدىنىڭىز تاماقتا شۇنچە كۆپ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى ساقلىيالايدۇ ، نەتىجىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى پەرەز قىلىڭ؟ئىششىق ، سۈمۈرۈلمەسلىك ۋە پايدىسىز سېمىزلىك.تۇنجى تامىقىڭىزنى ئويغانغاندىن كېيىن 15 مىنۇتتىن 20 مىنۇتقىچە ، ئاندىن ھەر 2.5 ~ 3 سائەت ئارىلىقىدا باشقا تاماقلارغا يېيىش كېرەك.
يېمەكلىكلەرنىڭ تۈرى كۆپ خىل بولۇشى كېرەك.ھەر كۈنى ئوخشاش نەرسىلەرنى يېيىش سىزنى تېزلا بىئارام قىلىدۇ.زېرىكىشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن مەشىق پىلانىمىزنى دائىم ئۆزگەرتكەنگە ئوخشاش ، يېمەك-ئىچمىكىڭىزنى دائىم ئۆزگەرتىشىڭىز كېرەك.ئادەتتە ، ئۆيىڭىزدىكىنى يەيسىز ، شۇڭا ئەڭ ياخشى ئۇسۇل ھەر ھەپتە ئوخشىمىغان يېمەكلىكلەرنى سېتىۋېلىش.بۇ سىزنىڭ يېمەك-ئىچمىكىڭىزنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇپلا قالماي ، يەنە بەدىنىڭىزنىڭ ئوخشىمىغان يېمەكلىكلەرگە بولغان ئىنكاسىنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.ئۆزگەرمەس نەرسىلەرنى يېمەڭ.
گۆش يېتىشتۈرۈش ئەمەلىيەتتە يېيىشنىڭ بىر ئۇسۇلى ، چۈنكى مۇسكۇلىڭىزنىڭ ئۆسۈشى ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىگە ئېھتىياجلىق.ئىسسىقلىق مىقدارىنىڭ يېتەرلىك بولماسلىقى 50000 ماشىنا سېتىۋالماقچى بولغانغا ئوخشاش ، ئەمما پەقەت 25000 خامچوت. قانداقمۇ مۇمكىن؟شۇڭا ئەگەر سىز ھەر ھەپتىدە 1-2 قاداق ئۆستۈرمەكچى بولسىڭىز ، ناشتىدىن بۇرۇن ، مەشىقتىن بۇرۇن ۋە مەشىقتىن كېيىن ئازراق كاربون ، سۇ ۋە ئاقسىل قوشۇشىڭىز كېرەك.
يوللانغان ۋاقتى: 7-ئاينىڭ 12-كۈنىدىن 20-كۈنىگىچە
