مۇسكۇل چوڭايتىش ئۈچۈن يېمەك-ئىچمەك پىرىنسىپلىرى
پەقەت ئۈچ قېتىم تاماق يېيىش بىلەنلا چەكلىنىپ قالماڭ، ئۈنۈملۈك سەمىرىشنى ئۈمىد قىلماڭ - سەمىرمەي تۇرۇپلا گۆش قوشۇڭ. ئۈچ قېتىم تاماق يېيىش ئۇسۇلى ھەر قېتىمدا كۆپ مىقداردا ئاقسىل ۋە ماي ئىستېمال قىلىشقا يول قويىدۇ. بەدىنىڭىز بىر تاماقتا پەقەت شۇ مىقداردا كالورىيە ساقلىيالايدۇ، نەتىجىسى قانداق بولىدۇ دەپ ئويلاڭ؟ ئىشىش، سۈمۈرۈلۈش ناچارلىشىش ۋە سېمىزلىكنىڭ تەسىرىگە ئۇچرايدۇ. تۇنجى قېتىم ئويغانغاندىن كېيىن 15 مىنۇتتىن 20 مىنۇتقىچە، ئاندىن باشقا تاماقلار ئارىلىقىدا ھەر 2.5 سائەتتىن 3 سائەتكىچە ۋاقىت ئىچىدە يېيىش كېرەك.
يېمەكلىكلەرنىڭ تۈرى كۆپ خىل بولۇشى كېرەك. ھەر كۈنى ئوخشاش نەرسىلەرنى يېيىش سىزنىڭ كۆڭلىڭىزنى تېزلا ئاچىدۇ. زېرىكىشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن مەشىق پىلانلىرىمىزنى دائىم ئۆزگەرتكىنىمىزگە ئوخشاش، سىزمۇ يېمەك-ئىچمىكىڭىزنى دائىم ئۆزگەرتىشىڭىز كېرەك. ئادەتتە، ئۆيدە بار نەرسىلەرنى يەيسىز، شۇڭا ئەڭ ياخشى ئۇسۇل ھەر ھەپتە ھەر خىل يېمەكلىكلەرنى سېتىۋېلىشتۇر. بۇ پەقەت يېمەك-ئىچمىكىڭىزنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇپلا قالماي، يەنە بەدىنىڭىزنىڭ ھەر خىل يېمەكلىكلەرگە بولغان ئىنكاسىنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. ئۆزگەرمەيدىغان نەرسىلەرنى يېمەڭ.
گۆش ئۆستۈرۈش ئەمەلىيەتتە يېيىشنىڭ بىر ئۇسۇلى، چۈنكى مۇسكۇل ئۆسۈشىڭىز كالورىيە تەلەپ قىلىدۇ. كالورىيەنىڭ يېتەرلىك بولماسلىقى 50000 دوللارلىق ماشىنا سېتىۋېلىشنى خالايدىغان، ئەمما پەقەت 25000 دوللارلىق خامچوتقا ئىگە ماشىنا سېتىۋېلىشقا ئوخشايدۇ. بۇ قانداق مۇمكىن؟ ئەگەر ھەپتىدە 1-2 قاداق ئورۇقلىماقچى بولسىڭىز، ناشتىلىقتىن بۇرۇن، مەشىقتىن بۇرۇن ۋە مەشىقتىن كېيىن قوشۇمچە كاربون، سۇ ۋە ئاقسىل قوشۇشىڭىز كېرەك.
ئېلان قىلىنغان ۋاقىت: 2023-يىلى 7-ئاينىڭ 12-كۈنى