مۇسكۇلنى كۆپەيتىشنىڭ يېمەك-ئىچمەك پرىنسىپى
كۈندە ئۈچ ۋاق تاماققا تايانسىڭىز ، ئۈنۈملۈك ئورۇقلاشنى ئۈمىد قىلماڭ - پەقەت ئورۇقلىمايلا گۆش ئېلىڭ. كۈندە ئۈچ ۋاق تاماق يېيىش ئارقىلىق ھەر قېتىملىق تاماقتا كۆپ مىقداردا ئاقسىل ۋە ماي ئىستېمال قىلالايسىز. بەدىنىڭىز تاماقتا شۇنچە كۆپ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى ساقلىيالايدۇ ، نەتىجىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى پەرەز قىلىڭ؟ ئىششىق ، سۈمۈرۈلمەسلىك ۋە پايدىسىز سېمىزلىك. تۇنجى تامىقىڭىزنى ئويغانغاندىن كېيىن 15 مىنۇتتىن 20 مىنۇتقىچە ، ئاندىن ھەر 2.5 ~ 3 سائەت ئارىلىقىدا باشقا تاماقلارغا يېيىش كېرەك.
يېمەكلىكلەرنىڭ تۈرى كۆپ خىل بولۇشى كېرەك. ھەر كۈنى ئوخشاش نەرسىلەرنى يېيىش سىزنى تېزلا بىئارام قىلىدۇ. زېرىكىشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن مەشىق پىلانىمىزنى دائىم ئۆزگەرتكەنگە ئوخشاش ، يېمەك-ئىچمىكىڭىزنى دائىم ئۆزگەرتىشىڭىز كېرەك. ئادەتتە ، ئۆيىڭىزدىكىنى يەيسىز ، شۇڭا ئەڭ ياخشى ئۇسۇل ھەر ھەپتە ئوخشىمىغان يېمەكلىكلەرنى سېتىۋېلىش. بۇ سىزنىڭ يېمەك-ئىچمىكىڭىزنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇپلا قالماي ، يەنە بەدىنىڭىزنىڭ ئوخشىمىغان يېمەكلىكلەرگە بولغان ئىنكاسىنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. ئۆزگەرمەس نەرسىلەرنى يېمەڭ.
گۆش يېتىشتۈرۈش ئەمەلىيەتتە يېيىشنىڭ بىر ئۇسۇلى ، چۈنكى مۇسكۇلىڭىزنىڭ ئۆسۈشى ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىگە ئېھتىياجلىق. ئىسسىقلىق مىقدارىنىڭ يېتەرلىك بولماسلىقى 50000 ماشىنا سېتىۋالماقچى بولغانغا ئوخشاش ، ئەمما پەقەت 25000 خامچوت. قانداقمۇ مۇمكىن؟ شۇڭا ئەگەر سىز ھەر ھەپتىدە 1-2 قاداق ئۆستۈرمەكچى بولسىڭىز ، ناشتىدىن بۇرۇن ، مەشىقتىن بۇرۇن ۋە مەشىقتىن كېيىن ئازراق كاربون ، سۇ ۋە ئاقسىل قوشۇشىڭىز كېرەك.
يوللانغان ۋاقتى: 7-ئاينىڭ 12-كۈنىدىن 20-كۈنىگىچە
