مۇسكۇلنى كۆپەيتىشنىڭ يېمەك-ئىچمەك پرىنسىپى
بىر كۈندە پەقەت ئۈچ ۋاق تاماققا تايىنىپ, ئۈنۈملۈك ئېغىرلىققا ئېرىشىشنى ئۈمىد قىلماڭ - پەقەت ئورۇقلىمايلا گۆشگە ئېرىشىدۇ. بىر كۈنلۈك يېمەكلىك ھەر بىر تاماققا كۆپ مىقداردا ئاقسىل ۋە ماينى ئىستېمال قىلىشىڭىزغا يول قويىدۇ. بەدىنىڭىز پەقەت تاماقتا نۇرغۇن ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى ساقلىيالايدۇ, ئۇنىڭ نەتىجىسى نېمە? ئىششىق, ناچار بولۇش كەمچىل بولۇش ۋە مۇھىت ئاسراش سېمىزلىكى. ئويغىغاندىن كېيىن تۇنجى ۋاقتىڭىز 15 مىنۇتتىن 20 مىنۇتتىن 20 مىنۇتتىن 20 مىنۇتتىن 20 مىنۇتتىن كېيىن يېيىش كېرەك, ئاندىن ھەر قايسى 2.5 دىن 3 سائەتتىن 3 سائەتكىچە ئارىلىقتا.
ھەر خىل يېمەكلىكلەرنى كۆپ خىل بولۇشى كېرەك. ھەر كۈنى ئوخشاش نەرسىلەرنى يېيىش سىزنى تېزلا ئېچىڭ. جۇغراپىيەدىن ساقلىنىش ئۈچۈن مەشىق پىلانىمىزنى دائىم ئۆزگەرتىشىمىزگە ئوخشاش, سىزنىڭ يېمەك-ئىچمىكىڭىزنى توختىماي ئۆزگەرتىشىڭىز كېرەك. ئادەتتە, ئۆيدە نېمە بارلىقىڭىزنى يەيسىز, شۇڭا ئەڭ ياخشى ئۇسۇل ھەر ھەپتە ئوخشىمىغان يېمەكلىكلەرنى سېتىۋېلىش. بۇ يېمەك-ئىچمىكىڭىزنى تەڭپۇڭلاشلا ئەمەس, ئەمما سىزنىڭ بەدەننىڭ ئوخشىمىغان يېمەكلىكلەرگە بولغان ئىنكاسىڭىزنىمۇ چۈشىنىشىڭىزگە يول قويىدۇ. پارچىلىنىپ كەتمەڭ.
يېتىشمەسلىك زاۋۇتى ئەمەلىيەتتە يېيىشنىڭ يولى بولۇپ, مۇسكۇلنىڭ ئېشىش ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى تەلەپ قىلىدۇ. ئىسسىقلىق مىقدارىنى يېتەرلىك ئەمەس, بەلكى 50000 ماشىنا سېتىۋالماقچى بولغان, ئەمما پەقەت 25000 خامچوت سېتىۋالماقچى. مۇمكىن? ئەگەر ھەپتىدە 1-2 زۇماي يېمەكچى بولسىڭىز, ناشتىلىق ۋە ناشتىلىقتىن بۇرۇن قوشۇمچە كاربون, سۇ ۋە ئاقسىلانى ئەۋەتىشىڭىز كېرەك.
يوللاش ۋاقتى: Jul-12-2023
