سونسۇلنى قانداق ئازايتىپ مۇسكۇل قۇرۇشنى قانداق ئازايتىش كېرەك?

1 يېمەك-ئىچمەك, تېخىمۇ يۇقىرى سۈپەتلىك ئاقسىلنى يەڭ. ئىككىنچىدىن, مۇسكۇللارنىڭ ئۆسۈشىمۇ سۇغا ئېھتىياجلىق, ھەر كۈنى كۆپ سۇ ئىچىشنىڭ ياخشى ئادەتلىرىنى تەرەققىي قىلدۇرۇش مۇھىم.

2 ياخشى ئارام ئېلىڭ ۋە ئۇيقۇ سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش. ئۇيقۇسىزلىق كەمچىللارنىڭ ئۆسۈشى ۋە ئەسلىگە كېلىشىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. بەزى كىشىلەر تەكشۈرۈش ئېلىپ باردى, ئۇزۇن مۇددەتلىك ئۇخلاشتىن مەھرۇم ئاياللارغا نىسبەتەن BMI بىر قەدەر يۇقىرى BMI ۋە يېتەرلىك ئۇخلايدىغان ئاياللارغا قارىغاندا بىر قەدەر يۇقىرى.

3 ئاساسىي ئاسراشنى قىلغاندىن كېيىن, سىز Aerobic مەشىقى بىلەن AEROBIC شەكلى بىلەن كۈچ مەشىقىنى تېخىمۇ ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ

ئەمما نۇرغۇنلىرىمىز ئۈچۈن, يوقاپ كەتكەن نەرسە چېنىقىش, ئەمما ۋاقىتنى ئويلىشىدىغان يۈرەك ئەمەس. چىدامچان يېتەرلىك ئەمەس, ھەرىكەت پەقەت قارشى تۇرۇشقا باشلىدى, ئەگەر ئورگاننىڭ قېرى يارىلانغان بولسا, ئېھتىياتسىزلىق بىلەنمۇ بىللە بولىدىغانلىقىنى باشتىن كەچۈرسە باشلىدى.

مۇسكۇللارنىڭ پايدىسى پرىنسىپى: موتسىكما يول تېخنىكىسى فوكۇسنى مۇسكۇل تىكىتىپ, 30 مىنۇت مۇسكۇل پاسكىنا چەكلىمىسى 20 مىڭ قېتىم, بۇنىڭ ئىچىدە قورساق مۇسكۇلىنىڭ 20,000 بوران / كاۋاپدان قىلىڭ.

سېمىز يوقىتىش پرىنسىپى: مۇسكۇل چېكىمىز يالىڭاچ ھۈجەيرىلەر دەرىجىدىن تاشقىرى تېز سۈرئەتلىك سۈرئەتنى تۈگىتىدۇ.

چېنىقىش پېنسىيەگە چىققان چېنىقىش پارتىيىسىنىڭ سۇپىدىكى مۇسكوتنىڭ ئۇنىڭدىن كېيىنكى سۇپى مەزگىلىدە يولغا قويۇلدى, بەدەن ئاپەت سانى ئۆردەك بولىدۇ, بەدەن ماي نىسبىتى ئۇنى بىزار قىلىدىغان بەدەندىكى مايلىقلارنىڭ نىسبىتى تۆۋەنلىگىلى بولمايدۇ.

تەنتەربىيە يارىلىنىش جەھەتتىكى كىشىلەر بار, ئۇ ھەر خىل سەۋەبلەرنى يۈرگۈزەلەيدىغانلارمۇ چېنىقىپ, ساغلام ۋە مۇستەھكەم گەۋدىگە ئېرىشىشنى ئۈمىد قىلىدۇ.

ئېلېكترونلۇق خەت ساندۇقى ئەڭ ئىلغار تېخنىكىلارنى ئىشلىتىدۇ - موتسىكلىت ۋە يۇقىرى ئىلگىرىلەشتىن ھالقىپ ماگنىتلىق ئېنېرگىيىسىنى يۇقىرى قاتلامدۇ, ئەمما مۇسكۇللارنىڭ 100% نى تەشكىل قىلىدۇ, مۇسكۇللارنىڭ 100% نى تەشكىل قىلىدۇ. بۇ تارىيىش ئادەتتىكى چېنىقىشنىڭ كۈچلۈكلۈكىگە ئېرىشكىلى بولمايدۇ. ئەڭ ئاخىرقى ئۈنۈم مۇسكۇل ماسسانى ئاشۇرۇش, مۇسكۇللارنى تېخىمۇ كۈچەيدى. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, ماگنىتلىق دولقۇن قاپلىغانلىقى Empolyist نىڭ ھىندىستان ھۈجەيرىسىنى تېزلىتىدۇ ۋە ئۈنۈملۈك تۆۋەنلىتىدۇ.

ATM قاتارلىقلار ماي, ماگنىتلىق دولقۇننى ئىتتىرىش adsculting emsclospt دا بىۋاسىتە ھەرىكەتنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ, شۇڭا يىلتىزىدا ئېنېرگىيە پەرقى قۇرۇلدۈرۈشنىڭ رولىنى ئويناۋاتقان. شۇڭا بەدەن يانىنى ئازايتىشتا رول ئوينايدۇ.

ئاق ياقىلىق ۋە مۇۋەپپەقىيەت قازانغان سائەتلەردە قورساق ۋە يانپاشتىكى يىرتىلىش ۋە يانپاشتىكى ماي ئىتتىرىش.

يېمەك-ئىچمەك ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇش ئادىتىنى ياخشىلاش ئۈچۈن كۆڭۈل ئېچىش ئادىتىنى ياخشىلاشنىڭ ھاجىتى يوق.