تېرىڭىز سالامەتلىكىڭىزنى ئەكىس ئەتتۈرىدۇ.ئۇنىڭغا كۆڭۈل بۆلۈش ئۈچۈن ، ساغلام ئادەت يېتىلدۈرىشىڭىز كېرەك.بەزى تېرە ئاسراش ئاساسلىرى بار.
پاكىزە تۇرۇڭ.يۈزنى كۈندە ئىككى قېتىم يۇيۇڭ - ئەتىگەندە بىر قېتىم ، كەچتە ئۇخلاشتىن بۇرۇن بىر قېتىم.تېرىڭىزنى پاكىزلىغاندىن كېيىن ، تونۇر ۋە نەملىك ساقلاش ئۈسكۈنىسى بىلەن ئەگىشىڭ.تونېللار تازىلاش جەريانىدا قولدىن بېرىپ قويغان ماي ، توپا ۋە گىرىم بۇيۇملىرىنىڭ ئىنچىكە ئىزلىرىنى يوقىتىشقا ياردەم بېرىدۇ.تېرىڭىزنىڭ تىپى - قۇرۇق ، نورمال ياكى مايلىق بولغان نەملىك ساقلاش ئۈسكۈنىسىنى ئىزدەڭ.شۇنداق ، مايلىق تېرىلەرمۇ نەملىك ساقلىغۇچىدىن نەپكە ئېرىشەلەيدۇ.
قۇياشنى توسۇڭ.ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ، قۇياشتىن ئۇلترا بىنەپشە (UV) رادىئاتسىيەسىنىڭ تەسىرى تېرىڭىزدە نۇرغۇن ئۆزگىرىشلەرنى پەيدا قىلىدۇ:
- ياش نۇقتىلىرى
- ياخشى سۈپەتلىك (ئۆسمە خاراكتېرلىك) ئۆسمە خاراكتېرلىك كۆكرەك پەردىسىگە ئوخشاش ئۆسۈپ يېتىلىدۇ
- رەڭ ئۆزگىرىشى
- Freckles
- ئاساسىي ھۈجەيرە راكى ، قاپارتما ھۈجەيرە راكى ۋە مېلانوما قاتارلىق بالدۇر ياكى راكنىڭ ئۆسۈشى
- قورۇق
مۇۋاپىق يېمەك-ئىچمەك:تەركىبىدە ۋىتامىن مول بولغان يېڭى مېۋە ۋە كۆكتاتلارنى كۆپرەك يەڭ ، بۇ تېرىنى نەملىك ۋە سىلىقلاشتۇرىدۇ.سۈتنى كۆپرەك ئىچىڭ ، چۈنكى ئۇنىڭ تەركىبىدە ئاقسىل مىقدارى يۇقىرى بولۇپ ، تېرىگە ياخشى ئوزۇقلۇق رولى بار.شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، يۇقىرى ماي ، شېكەر ۋە ئاچچىق يېمەكلىكلەرنىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى كونترول قىلىش كېرەك ، چۈنكى بۇ يېمەكلىكلەر تېرىنىڭ ھەددىدىن زىيادە ئاجرىلىپ چىقىشىنى غىدىقلاپ ، ياغنىڭ تەركىبىنى ئۆزگەرتەلەيدۇ..
ھاياتنى تەڭشەش: Tئۇنىڭ ئاساسلىق ئىشى دائىملىق خىزمەت ۋە ئارام ئېلىش ، يېتەرلىك ئۇخلاشقا كاپالەتلىك قىلىش ، كېچىكىپ قېلىشتىن ساقلىنىش ۋە خۇشال كەيپىياتنى ساقلاش.كەچتە ئۇخلىغاندا ، تېرە ئۆزىنى ئوڭشىيالايدۇ.كېچىكىپ ئۇخلاش ۋە روھىي جەھەتتە جىددىيلىشىش ھېس قىلىش ئاسانلا ئىچكى ئاجراتما قالايمىقانلىشىش ، تېرە تۇتۇق ۋە ئاسان دانىخورەكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
بۇ ئاساسىي پرىنسىپلارغا ئەمەل قىلسىڭىز ساغلام تېرىڭىزنى ساقلىيالايسىز.شۇنىڭغا دىققەت قىلىڭكى ، ئوخشىمىغان كىشىلەرنىڭ تېرە تۈرى ۋە مەسىلىسى ئوخشىماسلىقى مۇمكىن ، شۇڭا ئوخشىمىغان پەرۋىش قىلىش ئۇسۇللىرى تەلەپ قىلىنىشى مۇمكىن.ئەگەر سىز ئىزچىل تېرە مەسىلىسى ياكى ئاۋارىچىلىكلەرگە يولۇقسىڭىز ، تېرە كېسەللىكلىرى دوختۇرى ياكى كەسپىي ھۆسن تۈزەش ئۇستىسىدىن مەسلىھەت سوراش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
يوللانغان ۋاقتى: 1-ئاينىڭ 19-كۈنىدىن 20-كۈنىگىچە
