تېرىڭىز سالامەتلىكىڭىزنى ئەكىس ئەتتۈرىدۇ. ئۇنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئېلىش ئۈچۈن, ساغلام ئادەتلەرنى قۇرىشىڭىز كېرەك.بەزى تېرە ئاسراش ئاساسى بار.
پاكىز تۇرۇڭ. كۈنىنى كۈندە ئىككى قېتىم يۇيۇڭ - ئەتىگەندە بىر قېتىم ئۇخلاشتىن بىر قېتىم ئۇخلاشتىن بۇرۇن. تېرىڭىزنى تازىلاپ بولغاندىن كېيىن, توننا ۋە نەملىك ساقلاش ماشىنىسى بىلەن ئەگىشىڭ. توننالار ماي, توپا ۋە گىرىم قىلغاندا قولدىن كەتكەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. تېرە تىپىڭىزغا قاراپ تۇرغان نەملىكېزېرنى ئىزدەڭ - قۇرغاق, نورمال ياكى مايلىق. شۇنداق, ھەتتا مايلىق تېرىسى نەملىك قىلغۇچىدىن نەپ ئالىدۇ.
قۇياشنى توسۇڭ.ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ, ئۇلتراۋىزى (UV) رادىئاتسىيەسى تېرىڭىزدا نۇرغۇن ئۆزگىرىشلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ:
- ياش نۇقتىلىرى
- ياخشىلاش (كۆرۈنەرلىك ئەمەس) Searricheic Keratoiss
- رەڭ ئۆزگەرتىش
- Frockles
- كاتەكچە كاتەكچە كاربونوماغا ئوخشاش ئالدىن پەرەز قىلىش ياكى راۋان زەكەر, كۋادرات كەركىدان ۋە مېلانوما
- قورۇق
مۇۋاپىق يېمەكلىك:جىنىس توپلىمىدا كۆپ يېڭى مېۋە ۋە كۆكتاتلارنى يېيىش, بۇ تېرىنى تېخىمۇ نەملىشىپ, رەتلىك ۋە سىلىقلىيالايدۇ. يۇقىرى ئاقسىل تەركىبى بار, چۈنكى ئۇنىڭدا ئېگىز ئاقسىل تەركىبى بار, تېرىگە ياخشى ئوزۇقلۇققا تەسىر كۆرسىتىدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, يۇقىرى نېفىت, يۇقىرى نېفىت ۋە ئاچچىق يېمەكلىكلەرنى كونترول قىلىش ئىنتايىن مۇھىم, چۈنكى بۇ يېمەكلىكلەر ھەددىدىن زىيادە تېرە ئاجرىلىپ چىقىشنى ۋە سېبۇمنىڭ تەركىبىنى ئۆزگەرتەلەيدۇ.
ھاياتنى تەڭشەش: Tئۇ ئاساسلىق ئىش دائىملىق خىزمەت ۋە ئارام ئېلىش ئۈچۈن, يېتەرلىك ئۇخلاڭ, كېچىكىپ تۇرۇڭ, كېچىكىپ تۇرۇشتىن ساقلىنىڭ ۋە خۇشال كەيپىياتنى ساقلاڭ. كېچىدە ئۇخلىغاندا, تېرە ئۆزىنى رېمونت قىلالايدۇ. كېچىكىپ تۇرۇڭ ھەمدە روھىي جەھەتتە جىددىيلىك ھېس قىلىش ئاسان ھېس قىلالىدى, تېرە تېشىڭ, تېرە ياكى ئاسان دانىخورەكنى ئاسانلا كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
بۇ ئاساسىي پرىنسىپلارغا ئەگىشىش ساغلام تېرىنى ساقلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, ئوخشىمايدىغان يېرى شۇكى, ئوخشىمىغان كىشىلەرنىڭ ئوخشىمىغان تېرە تۈرى ۋە مەسىلىلىرى بولۇشى مۇمكىن, شۇڭا ئوخشىمىغان ئاسراش ئۇسۇللىرى تەلەپ قىلىشقا بولىدۇ. ئەگەر سىز ئىزچىل تېرە مەسىلىسى ياكى ئاۋارىچىلىكىڭىز بولسا, داۋالغۇشنىڭ مۇتلەق گۈزەللىكى ياكى كەسپىي گۈزەللىكى بىلەن مەسلىھەتلەش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
يازما ۋاقتى: 1-يانۋار
