ساغلام تېرە ئاسراش ئادىتىنى قانداق قىلىش كېرەك

تېرىڭىز سالامەتلىكىڭىزنى ئەكىس ئەتتۈرىدۇ. ئۇنىڭغا كۆڭۈل بۆلۈش ئۈچۈن ، ساغلام ئادەت يېتىلدۈرىشىڭىز كېرەك.بەزى تېرە ئاسراش ئاساسلىرى بار.

پاكىزە تۇرۇڭ. يۈزنى كۈندە ئىككى قېتىم يۇيۇڭ - ئەتىگەندە بىر قېتىم ، كەچتە ئۇخلاشتىن بۇرۇن بىر قېتىم. تېرىڭىزنى پاكىزلىغاندىن كېيىن ، تونۇر ۋە نەملىك ساقلاش ئۈسكۈنىسى بىلەن ئەگىشىڭ. تونېللار تازىلاش جەريانىدا قولدىن بېرىپ قويغان ماي ، توپا ۋە گىرىم بۇيۇملىرىنىڭ ئىنچىكە ئىزلىرىنى يوقىتىشقا ياردەم بېرىدۇ. تېرىڭىزنىڭ تىپى - قۇرۇق ، نورمال ياكى مايلىق بولغان نەملىك ساقلاش ئۈسكۈنىسىنى ئىزدەڭ. شۇنداق ، مايلىق تېرىلەرمۇ نەملىك ساقلىغۇچىدىن نەپكە ئېرىشەلەيدۇ.

قۇياشنى توسۇڭ.ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ، قۇياشتىن ئۇلترا بىنەپشە (UV) رادىئاتسىيەسىنىڭ تەسىرى تېرىڭىزدە نۇرغۇن ئۆزگىرىشلەرنى پەيدا قىلىدۇ:

• ياش نۇقتىلىرى
• ياخشى سۈپەتلىك (ئۆسمە خاراكتېرلىك) ئۆسمە خاراكتېرلىك كۆكرەك پەردىسىگە ئوخشاش ئۆسۈپ يېتىلىدۇ
• رەڭ ئۆزگىرىشى
• Freckles
• ئاساسىي ھۈجەيرە راكى ، قاپارتما ھۈجەيرە راكى ۋە مېلانوما قاتارلىق بالدۇر ياكى راكنىڭ ئۆسۈشى
  
• قورۇق

مۇۋاپىق يېمەك-ئىچمەك:تەركىبىدە ۋىتامىن مول بولغان يېڭى مېۋە ۋە كۆكتاتلارنى كۆپرەك يەڭ ، بۇ تېرىنى نەملىك ۋە سىلىقلاشتۇرىدۇ. سۈتنى كۆپرەك ئىچىڭ ، چۈنكى ئۇنىڭ تەركىبىدە ئاقسىل مىقدارى يۇقىرى بولۇپ ، تېرىگە ياخشى ئوزۇقلۇق رولى بار. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، يۇقىرى ماي ، يۇقىرى قەنت ۋە ئاچچىق يېمەكلىكلەرنىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى كونترول قىلىش كېرەك ، چۈنكى بۇ يېمەكلىكلەر تېرىنىڭ ھەددىدىن زىيادە ئاجرىلىپ چىقىشىنى غىدىقلاپ ، ياغنىڭ تەركىبىنى ئۆزگەرتەلەيدۇ..

ھاياتنى تەڭشەش: Tئۇنىڭ ئاساسلىق ئىشى دائىملىق خىزمەت ۋە ئارام ئېلىش ، يېتەرلىك ئۇخلاشقا كاپالەتلىك قىلىش ، كېچىكىپ قېلىشتىن ساقلىنىش ۋە خۇشال كەيپىياتنى ساقلاش. كەچتە ئۇخلىغاندا ، تېرە ئۆزىنى ئوڭشىيالايدۇ. كېچىكىپ ئۇخلاش ۋە روھىي جەھەتتە جىددىيلىشىش ھېس قىلىش ئاسانلا ئىچكى ئاجراتما قالايمىقانلىشىش ، تېرە تۇتۇق ۋە ئاسان دانىخورەكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

بۇ ئاساسىي پرىنسىپلارغا ئەمەل قىلسىڭىز ساغلام تېرىڭىزنى ساقلىيالايسىز. شۇنىڭغا دىققەت قىلىڭكى ، ئوخشىمىغان كىشىلەرنىڭ تېرە تۈرى ۋە مەسىلىسى ئوخشىماسلىقى مۇمكىن ، شۇڭا ئوخشىمىغان پەرۋىش قىلىش ئۇسۇللىرى تەلەپ قىلىنىشى مۇمكىن. ئەگەر سىز ئىزچىل تېرە مەسىلىسى ياكى ئاۋارىچىلىكلەرگە يولۇقسىڭىز ، تېرە كېسەللىكلىرى دوختۇرى ياكى كەسپىي ھۆسن تۈزەش ئۇستىسىدىن مەسلىھەت سوراش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.