قورۇق يوللىرىنى ئازايتىش

دىققەت قىلىڭياخشى تېرە ئاسراش ئاساسلىرىنى مەشىق قىلىڭ

ئەگەر سىز ھەقىقەتەن ياش كۆرۈنۈشنى ئويلىسىڭىز ، تۆۋەندىكى ئىشلارنى قىلىشىڭىز كېرەك

• قۇياشتىن ساقلىنىڭ.
• كەڭ سپېكترىلىق ئاپتاپتىن ساقلىنىش مېيى كىيىڭ.
• ئاپتاپتىن ساقلىنىش كىيىمى (ئۇزۇن يەڭ ۋە ئىشتان) كىيىڭ.
• تاماكا چەكمەڭ.
• نەملىك ساقلاش ئۈسكۈنىسىنى ئىشلىتىڭ.

تېرە ئاسراشتىن باشقا ، بەزى يېمەكلىكلەر تېرىمىزگە پايدىلىق.مەسىلەن سالمون ، پۇرچاق ۋە كاكائو.

سالموننى كۆپرەك يەڭ

تەتقىقات سالموننى كۆرسەتتىwith ω- 3 ياغ كىسلاتاسى thatتېرىنى ئوزۇقلاندۇرۇپ ، تولغاق ۋە ياشلىقنى ساقلايدۇۋەئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇingقورۇق. سالمون ئاقسىلنىڭ مۇھىم مەنبەسى ۋە تېرىنىڭ مۇھىم تەركىبىي قىسمى. شۇڭلاشقا ، سالمون بېلىقىنى كۆپرەك يېيىش تېرىمىزنى ياش تۇتۇشتا ئىنتايىن مۇھىم.

قىستىماڭ - ئوقۇش كۆزەينىكىگە ئېرىشىڭ!

ھەددىدىن زىيادە قىستىماڭ ياكى كۈلمەڭ - ئوقۇش كۆزئەينىكىنى ئىشلىتىڭ!

سىز قايتا-قايتا قىلغان ھەر قانداق چىراي ئىپادىسى (سترابىزىمغا ئوخشاش) ۋە كۈلكە يۈز مۇسكۇللىرىنى چېنىقتۇرۇپ ، تېرە يۈزىنىڭ ئاستىدا ئۆستەڭ ھاسىل قىلىدۇ. بۇ ئۆڭكۈرلەر ئاخىرىدا قورۇققا ئايلىنىدۇ. شۇڭا ئۇنىڭغا ئېھتىياجلىق بولسىڭىز ، ئوقۇش كۆزئەينىكىنى كىيىڭ. ئۇ كۆز ئەتراپىدىكى تېرىنى قۇياش نۇرىدىن ساقلاپ ، سىزنى سترابىزىمنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

يۈزىڭىزنى ھەددىدىن زىيادە يۇيماڭ

يۈزنى دائىم يۇيماڭ. دائىم يۇيۇش تېرىدىكى نەملىك ۋە تەبىئىي مايلارنى چىقىرىپ تاشلايدۇ ، بۇ ئاسانلا قورۇقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. تېرىدىكى ماي تېرىنىڭ نەملىكىنى ساقلاشقا ۋە قورۇقنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.

ۋىتامىن C نى كىيىڭ

كۈندىلىك تۇرمۇشتا ، تېرە ئاسراشقا دىققەت قىلىپ ، نەملىك ساقلاش ئۈچۈن يۈز مېيى سۈرۈشىمىز كېرەك. بەزى تەتقىقاتلاردا بايقىلىشىچە ، تەركىبىدە ۋىتامىن C بولغان يۈز مېيى تېرە ئىشلەپچىقارغان كوللاگېننىڭ مىقدارىنى ئاشۇرۇۋېتىدىكەن. ۋىتامىن C UVA ۋە UVB نۇرىنىڭ بۇزۇلۇشىنىڭ ئالدىنى ئېلىپ ، قىزىرىش ، قارا داغ ۋە تېرە رەڭگىنىڭ تەكشى بولماسلىقىنى ئازايتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ئالدىنقى شەرتى تېرىڭىزنىڭ تۈرىگە ماس كېلىدىغان تېرە ئاسراش مەھسۇلاتلىرىنى تاللاش ، بولمىسا ئۇ تېرىنى قوغداپلا قالماي ، تېرىگە زىيان يەتكۈزىدۇ.

كاكائو ئۈچۈن سودا قەھۋەسى

بىر تۈرلۈك تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە ، يۇقىرى دەرىجىدىكى ئىككى ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى كاكائو (ئېپىكاتېكىن ۋە كاتېچىن).بۇ ئىككى خىل تەركىبتېرىنى ئاپتاپنىڭ زىيىنىدىن قوغدايدۇ ، تېرە ھۈجەيرىسىگە قان ئايلىنىشنى ياخشىلايدۇ ، نەملىك ساقلايدۇ ۋە تېرىنى كۆرسىتىدۇ ۋە سىلىقلاشتۇرىدۇ.شۇڭا بۇنداق ھاراقتىن ھۇزۇرلىنىشقا تىرىشىڭ.

تېرە ئاسراش ئۈچۈن پۇرچاق

پۇرچاق تەركىبىدە تېرىڭىزنىڭ تاشقى قىياپىتىنى ياخشىلاپ ، ئۇنى قوغدايدىغان تەركىبلەر بار. تەتقىقاتتا ئىسپاتلىنىشىچە ، پۇرچاقنى تېرىگە ئىشلىتىش بەزى ئاپتاپنىڭ بۇزۇلۇشىنىڭ ئالدىنى ئالالايدىكەن ، ھەتتا داۋالىغىلى بولىدىكەن. ئۇ تېرىڭىزنىڭ قۇرۇلمىسى ۋە مۇستەھكەملىكىنى ياخشىلايدۇ ، ھەتتا تېرە رەڭگىنى ياخشىلايدۇ.

ئاپتاپقا قاقلىنىشتىن ، تېرە ھۈجەيرىسىگە قان ئايلىنىشنى ياخشىلايدۇ ، نەملىك ساقلايدۇ ھەمدە تېرىنى كۆرسىتىدۇ ۋە سىلىقلاشتۇرىدۇ.