قورۇق يوللارنى ئازايتىڭ

دىققەت قىلىڭياخشى تېرە ئاسراش بازىسىنى مەشىق قىلىڭ

ئەگەر سىز ياش كۆرۈنمەكچى بولسىڭىز, تۆۋەندىكى ئىشلارنى قىلىشىڭىز كېرەك

• قۇياشتىن ساقلىنىڭ.
• كەڭ سپېكترى ئاپتاپتىن ساقلىنىش مېيى كىيىڭ.
• قۇياش قوغداش كىيىمىنى كىيىڭ (ئۇزۇن يەڭ ۋە ئىشتان).
• تاماكا چەكمەڭ.
• نەملىكنى ئىشلىتىڭ.

ئاساسىي تېرە ئاستىدىن باشقا, بەزى يېمەكلىكلەر تېرىمىز ئۈچۈن.مەسىلەن سالمون ۋە پۇرچاق ۋە كاكائو قاتارلىق.

تېخىمۇ كۆپ سالمون بېلىقىنى يەڭ

تەتقىقات سالمون بېلىقى كۆرسىتىلدىwith ω- 3 ياغ كىسلاتاسى thatتېرىنى تولۇق ۋە ياشلىقلارنى ساقلاش ئۈچۈن تېرىنى ئوزۇقلاندۇرالايدۇۋەقەرز بەرداشلىق بېرىشquقورۇق. سالمون بېلىقى ئاقسىلنىڭ مۇھىم مەنبەسى ۋە تېرىنىڭ مۇھىم تەركىبىي قىسمى. شۇڭلاشقا, تېرىنى ياشلارنى ساقلاپ قېلىش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ سالمون بېلىقىنى يېيىش.

كۇپايە - كۆزەينەكنى ئوقۇش!

ھەددىدىن زىيادە چاقناپ كەتمەڭ ياكى ھەددىدىن زىيادە - كۆزەينەكنى ئىشلىتىش!

سىز قايتا-قايتا ئىپادىلەش سىزنى قايتا-قايتا ئىپادىلەيدۇ (smartmismis) ۋە كۈلكە ماي ​​پەردىسىدە بولىدۇ. بۇ توپلار ئاخىرىدا قورۇق بولۇپ قالىدۇ. شۇڭا ئۇنىڭغا ئېھتىياجلىق بولسىڭىز, كۆزئەينەكنى كىيىڭ. ئۇ قۇياش نۇرىدىن قۇياش نۇرىنىڭ ئەتراپىدىكى تېرىنى قوغدايدۇ ۋە شاللىزىمنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

يۈزىڭىزنى يۇيماڭ

چىرايىڭىزنى بەك كۆپ يۇيماڭ. دائىم يۇيۇش تېرىدىن نەملىك ۋە تەبىئىي ماينى ئېلىۋېتىدۇ, بۇ ئاسانلا قورۇقلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. تېرەدىكى نېفىت تېرە نەملىكىنى ساقلاپ, قورۇقنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.

ۋىتامىن C نى كىيىڭ c

كۈندىلىك تۇرمۇشتا, بىز تېرە ئاسراش ئۈچۈن چوقۇم نەملىك ساقلاش ئۈچۈن Face قايماق ئىلتىماس قىلىشىمىز كېرەك. بەزى تەتقىقاتلار بىر قىسىم تەتقىقاتلاردا بايقىلىشىچە, بولۇپمۇكى, بولۇپمۇ ۋىتامىن C بار يىپومې قاچىلاشنىڭ تېرىسىنى ئاشۇرالايدۇ. ۋىتامىن C ئۇۋا ۋە UVB تېخىمۇ زىياننىڭ بۇزۇلۇشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ, قىزى, قاراڭغۇ نۇقتىلارنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, ئالدىنقى 10 ئىجارىگە تارتىش تېررىگال سۈيىنى تاللاش بولۇپ, ئۇ تېرىڭىزغا ئۇلانمايدۇ, بولمىسا تېرىنى قوغدايمەن, ئەمما تېرىگە زىيان سالىدۇ.

كاكائو ئۈچۈن سودا قەھۋەسى

بىر تەتقىقاتتا كاكائونىڭ ئېگىزلىكى ئىككى ئوكۇلىنىڭ يۇقىرى سەۋىيىسى (ENICHATEINT ۋە CATELVIN). ھەر خىل تەركىبلەرتېرە زىيىنىدىن تېرەنى قوغدايدۇ, تېرە ھۈجەيرىسىگە قان ئاقىدۇ, نەملىكنى ساقلايدۇ ھەمدە تېرە پەيدا بولۇپ, راۋان ھېس قىلىدۇ.شۇڭا بۇنداق ئىچىملىكلەردىن ھۇزۇرلىنىشقا تىرىشىڭ.

تېرە ئاسراش ئۈچۈن پۇرچاق

پۇرچاقنىڭ تېرىڭىزنىڭ كۆرۈنۈشىنى ياخشىلىيالايدىغان ۋە قوغدايدىغان تەركىبلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. تەتقىقاتنىڭ ئېيتىشىچە, پۇرچاق تىكىش ئۈچۈن تېرىگە ئىشلىتىلىدىغان, ھەتتا بىر قىسىم قۇياشنىڭ زىيىنىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئۇ تېرىڭىزنى قۇرۇپ, مۇستەھكەم بولۇشىڭىزنى ياخشىلاپ, ھەتتا تېرە ئاھانى ياخشىلايدۇ.

ئاپتاپقا قاقلىنىشتىن قاننىڭ زىيىنىغا دەخلى قىلىدۇ, تېرە ھۈجەيرىسىگە دەخلى قىلىدۇ, نەملىكنى ساقلايدۇ ھەمدە تېرە پەيدا بولۇپمۇ راۋان ھېس قىلىدۇ.