ساغلام ، پارقىراق تېرىگە ئىگە بولۇش نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ نىشانى ، تېخىمۇ ياخشى تېرە ئىزدەش كۈنسېرى مودا بولۇشقا باشلىدى. قانداقلا بولمىسۇن ، تېرە ئاسراشقا كەلسەك ، ئېستېتىكالا ئەمەس ، ئومۇمىي ساغلاملىققا ئەھمىيەت بېرىش كېرەك. تېرىڭىزنى ساغلاملاشتۇرۇش بىلەن بىرگە سىزگە تېخىمۇ پارقىراق رەڭ بېرىدىغان بەزى ئۈنۈملۈك ئۇسۇللار بار.
** 1. سۇ تولۇقلاش ئاچقۇچ: **
ساغلام تېرىنى ئاسراشتا سۇنى كۆپ ئىچىش ئىنتايىن مۇھىم. سۇيۇقلاندۇرۇلغان تېرە سۇس ھەم پارقىراق كۆرۈنىدۇ. كۈنىگە كەم دېگەندە سەككىز ئىستاكان سۇ ئىچىڭ ھەمدە تەرخەمەك ، ئاپېلسىن قاتارلىق سۇيۇقلۇق يېمەكلىكلەرنى يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە قوشۇشنى ئويلاڭ.
** 2. ھەر كۈنى ئاپتاپتىن ساقلىنىش مېيىنى ئىشلىتىڭ: **
ئاپتاپقا بەك كۆپ ۋاقىت سەرپ قىلسىڭىز قاراڭغۇ داغ ۋە تېرە رەڭگىنىڭ تەكشى بولماسلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. كەڭ بەلۋاغلىق ئاپتاپتىن ساقلىنىش مېيىنى ھەر كۈنى كەم دېگەندە 30 قېتىم SPF بىلەن كىيىش تېرىڭىزنى زىيانلىق ئۇلترا بىنەپشە نۇردىن ساقلايدۇ. بۇ تېرىڭىزنى پارقىراق قىلىپلا قالماي ، بالدۇر قېرىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
** 3. ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى قوشۇڭ: **
ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى تېرە ئاسراشتا ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدۇ. ۋىتامىن C ، يېشىل چاي جەۋھىرى ۋە نىياسىنامىد قاتارلىق تەركىبلەر تېرىڭىزنى پارقىراق قىلىپ ، پېگمېنتنى ئازايتىدۇ. تېرىڭىزنىڭ تەبىئىي پارقىراقلىقىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن بۇ كۈچلۈك تەركىبلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان قان زەردابى ۋە قايماقلارنى ئىزدەڭ.
** 4. دائىم كۆيدۈرۈڭ: **
كۆيدۈرۈش ئۆلۈك تېرە ھۈجەيرىلىرىنى چىقىرىپ تاشلاپ ، ھۈجەيرىلەرنىڭ ئايلىنىشىنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، يېڭى تېرىنى ئاشكارىلايدۇ. ئاچچىقلىنىشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن ھەپتىدە 1-2 قېتىم مۇلايىم كۆيدۈرگۈچ ئىشلىتىڭ. بۇ جەريان تېخىمۇ تېرە رەڭگى ۋە تېخىمۇ پارقىراق كۆرۈنۈشنى ئەمەلگە ئاشۇرالايدۇ.
** 5. تەڭپۇڭ يېمەكلىكنى ساقلاڭ: **
مېۋە-چېۋە ، كۆكتات ۋە ساغلام ماي مول يېمەكلىكلەر تېرىنىڭ ساغلاملىقىغا كۆرۈنەرلىك تەسىر كۆرسىتىدۇ. سالمون بېلىقى ، ياڭاق قاتارلىق ئومىگا -3 ياغ كىسلاتاسى مول يېمەكلىكلەر تېرىنىڭ ئېلاستىكىلىقى ۋە نەملىكىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
** 6. تېرە ئاسراش ئادىتىڭىزدە چىڭ تۇرۇڭ: **
تېرە تىپىڭىزغا ماس كېلىدىغان ئىزچىل تېرە ئاسراش ئادىتىنى ئورنىتىش كېرەك. كۈندە پاكىزلاش ، ئاھاڭ ۋە نەملىك ساقلاش ھەمدە ئېھتىياجغا قاراپ نىشانلىق يورۇتۇش داۋالاش ئۇسۇلىنى قوشۇشنى ئويلىشىش كېرەك.
بۇ كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلسىڭىز ، تېخىمۇ پارقىراق بولۇپلا قالماي ، ساغلام تېرەگىمۇ ئېرىشەلەيسىز. ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، گۈزەل تېرىگە سەپەر مارافونچە يۈگۈرۈش مۇسابىقىسى ، چامباشچىلىق ئەمەس ، شۇڭا سەۋر قىلىڭ ۋە داۋاملىق ئىشلەڭ.
يوللانغان ۋاقتى: Apr-13-2025
